Warum schlafe ich unruhig?

Wenn du unruhig schläfst, bewegst du dich oft viel. Das liegt daran, dass du oft liegst und grübelst, Spannung empfindest oder falsch gegessen hast. Aber es gibt auch viele andere Ursachen. So kann dass du kurz bevor du ins Bett gehst noch zu viel Bewegung hattest und deshalb unruhig schläfst. Wir empfehlen dir daher, 2 Stunden bevor du ins Bett gehst, nicht mehr zu trainieren.

Du wirst vielleicht denken, dass du viel träumst und deshalb schlecht schläfst. Leider ist es oft umgekehrt; wenn du unruhig schläfst, träumst du viel.

Hast du oft mit Schweißausbrüchen, viel Drehen im Bett und vielen Träumen zu kämpfen? Dann schläfst du sehr unruhig. Wie kommt das? In deinen Träumen verarbeitest du die Dinge, die du tagsüber erlebst. So träumst du zum Beispiel mehr, wenn du lernst. Genau aus diesem Grund träumen Kinder oft mehr als Erwachsene.

Auch ein Burn-out oder stressbedingte Phasen können dafür sorgen, dass du unruhig schläfst, mehr träumst oder Albträume bekommst, weil du tagsüber mehr Reize aufnimmst. Diese musst du nachts verarbeiten und dadurch kannst du unruhig schlafen.

Der Unterschied zwischen einem Albtraum und einem normalen Traum

Eigentlich gibt es keine wissenschaftliche Erklärung für die Bedeutung eines Albtraum. Genau wie in einem normalen Traum verarbeitest du das Ereignis eines Tages. Die Verarbeitung von ein Ereignis ändert sich nicht, wenn du träumst oder einen Albtraum hast. Ein Albtraum kann jedoch dafür sorgen, dass du unruhiger schläfst, was sehr unangenehm sein kann.

Schläfst du unruhig? Dann kannst du die Ursachen oft in deinen Lebensgewohnheiten suchen. Es gibt verschiedene Faktoren im Alltag, die dafür sorgen, dass du unruhig schläfst, viel sich bewegst und/oder träumst während des Schlafens. Unten findest du die häufigsten Ursachen für eine unruhige Nachtruhe:

Anspannung und Stress

Wenn du viel Stress oder Anspannung im Alltag erlebst – zum Beispiel bei der Arbeit oder in der häuslichen Situation – kann dich wachhalten, aber auch definitiv unruhig machen schläfst. Dein Unterbewusstsein nimmt diesen Stress und diese Anspannung nämlich mit in die Nacht. Das kann dazu führen, dafür, dass du dich viel bewegst, schwitzt und/oder dich drehst.

Schlechter Schlafrhythmus

Wenn du unregelmäßig schläfst, sorgt das für eine unruhige Nachtruhe. Du Körper ist nämlich an einen Rhythmus gewöhnt und funktioniert am besten, wenn du zu konsistenten Zeiten ins Bett gehst schläfst und aufstehst. Wenn du das nicht tust, gerät deine innere Uhr durcheinander und dadurch schläfst du dich unruhiger.

Unruhiges Schlafen durch Essen

Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die dafür sorgen, dass du schlecht schläfst. Denk dabei an Nahrung mit Koffein und Zucker. Außerdem kann es sein, dass dein Magen zu voll oder zu leer ist. Auch dadurch kannst du unruhig schlafen.

Alkohol

Es ist vielleicht offensichtlich, aber auf jeden Fall erwähnenswert. Alkohol sorgt nämlich dafür, dass du schnell einschläfst, aber in vielen Fällen unruhig schläfst. Abgesehen davon, dass Alkohol schlecht für die Gesundheit ist, fördert er auch nicht gerade deinen Schlaf.

Ein zu warmes Schlafzimmer

Eine zu hohe Temperatur in deinem Schlafzimmer kann für unruhigen Nacht aus. Ein kühles Schlafzimmer fördert den Schlaf. Die Empfehlung ist, die Temperatur deines Schlafzimmer zwischen 16 und 19 Grad zu halten. Eine zu hohe Temperatur wirkt sich vor allem auf deinen REM- Schlaf.

Die Verwendung einer Gewichtsdecke kann bei unruhigem Nachtruhe. Das Gewicht der Gewichtsdecke übt einen ruhigen Druck auf dein Nervensystem aus. Dadurch entspannt sich dein Körper. Das macht dich ruhiger und du schläfst schneller ein.

Außerdem sorgt der Druck dafür, dass du stiller liegst und dich weniger bewegst, wodurch du ruhiger und tiefer schläfst. Du wirst wieder ausgeruht aufwachen!

Eine Gewichtsdecke kann helfen, besser zu schlafen