Zoals je hierboven al las weet je nu dat een verzwaringsdeken er ook in de zomer voor zorgt dat jij makkelijker in slaap valt. Maar met warm weer kun je soms wel wat extra tips gebruiken om lekker te slapen. Wij geven je er een paar:
1. Slaap zonder kleding
De beste en eenvoudigste manier om je lichaam zo koel mogelijk te houden, is door naakt te slapen. Zo heb je geen last van kleding die warmte vasthoudt. Slaap je liever niet naakt, zorg er dan voor dat je iets luchtigs draagt als je slaapt. Ga bijvoorbeeld voor een loszittende katoenen pyjama.
2. Houd afstand van je partner
Slaap jij samen met je partner in een bed? Zorg dan op warme dagen voor voldoende afstand. Dit klinkt misschien minder romantisch, maar tijdens warme dagen wel nodig om beter in slaap te vallen. Je lichaam is namelijk een bron van warmte. Het lichaam van jouw partner kan daarom als een kachel voelen op warme zomerdagen.
3. Slaap laag bij de grond
Warme lucht stijgt op. Hoe hoger je ligt, hoe warmer de lucht dus is. Slaap daarom wanneer het warm is zo dicht mogelijk bij de grond.
4. Zet een glas water naast je bed
Met warm weer is het belangrijk om heel de dag door goed te blijven hydrateren. Een goed vochtgehalte zorgt namelijk voor een natuurlijke afkoeling van je lichaam. Zet daarom een glas water naast je bed en neem een slok water als je dorst hebt.
5. Gebruik je ventilator slim
Heb je een ventilator, zet hem dan niet alleen maar aan. Van warme lucht verplaatsen wordt je slaapkamer niet heel veel koeler. Zet de ventilator bij je open raam en richt deze naar buiten. Zo wordt de warme lucht buiten gehouden en blijft je slaapkamer lekker koel. Slaap je liever niet met je raam open? Dan kun je een kom met ijs voor je ventilator plaatsen. Hierdoor zal de koude lucht zich verspreiden.
6. Neem een verfrissende douche voor het slapengaan
Is jouw lichaam warm en plakkerig van de hitte overdag? Ga dan niet slapen voordat je een verfrissende douche hebt genomen. Let wel op dat je niet te koud doucht. Het koude water zorgt er namelijk voor dat het lichaam zijn best gaat doen om weer op te warmen. Dit heeft een averechts effect. Kies liever voor lauwwarme douche.
Kom jij moeilijk in slaap tijdens warme dagen? Met de aanschaf van een verzwaringsdeken en bovenstaande tips zul je weer een goede nachtrust ervaren.