Een verzwaringsdeken is een nuttig hulpmiddel bij het beheersen van stress en angst, en het stimuleert een betere nachtrust. Daarnaast zorgt een verzwaringsdeken zorgt dat je sneller in slaap valt en uitgerust wakker wordt. Om ervoor te zorgen dat je goed onder je verzwaringsdeken slaapt, is het belangrijk dat je het juiste gewicht kiest. Een te lichte verzwaringsdeken kan er namelijk voor zorgen dat het gewenste effect niet wordt bereikt, maar een te zware verzwaringsdeken zorgt er juist voor dat deze beklemmend aanvoelt. Hoe jij een verzwaringsdeken van het juiste gewicht kiest, lees je in dit artikel.
Een verzwaringsdeken, wordt ook wel een verzwaard deken of weighted blanket genoemd. De naam zegt het al: een deken die verzwaard is. De algemene vuistregel voor het vinden van het juiste gewicht verzwaringsdeken, is dat je ongeveer 10 procent van je lichaamsgewicht aan moet houden. Voor kinderen raden veel ergotherapeuten een verzwaringsdeken aan die 10 procent van hun lichaamsgewicht is plus 0,5 kg tot 1 kg extra gewicht.
Stel: je weegt 70 kg. Dan past een verzwaringsdeken van 7 kg volgens deze vuistregel het beste bij je.
Deze formule is geen regel, maar een aanbeveling. Wij merken dat dit voor veel van onze klanten een goed uitgangspunt is. Sommige mensen vinden het echter fijner om een wat zwaardere verzwaringsdeken te hebben, andere een lichtere. Deze voorkeur kan per persoon verschillen.
Tekst gaat verder onder afbeelding
Helpt je sneller, langer en dieper te slapenHelpt je om stress te verminderen en te ontspannen100 dagen proefslapen.Het doel van een verzwaringsdeken is om comfort te bieden en daarmee ontspanning te creëren die bevorderlijk is voor je nachtrust. Als jij je oncomfortabel voelt door een te zware deken, zal de verzwaringsdeken een averechts resultaat hebben.
Kortom: een verzwaringsdeken hoort zwaar te zijn, maar moet ook comfortabel zijn. Zodra dit het geval is, gaat een verzwaringsdeken zijn werk doen. Wetenschappers noemen dit effect ‘Deep Pressure Stimulation’, of in het Nederlands ‘Diepe Druk Stimulatie’; een subtiele druk zorgt voor een geborgen gevoel en een goede nachtrust. Wil je weten hoe een verzwaringsdeken werkt? Lees dan ons artikel ‘Hoe werkt een verzwaringsdeken?’.
Wij bieden verschillende verzwaringsdekens: eenpersoons verzwaringsdekens, tweepersoons verzwaringsdekens en verzwaringsdekens voor kinderen. Hieronder lees je hoe je voor ieder formaat het juiste gewicht kiest.
Het gewicht van een eenpersoons verzwaringsdeken kies je aan de hand van je eigen lichaamsgewicht. Neem ongeveer 10% als vuistregel. Neem de onderstaande tabel als uitgangspositie.
| Lichaamsgewicht | Verzwaringsdeken |
|---|---|
| 37 tot 67 kg | Novaline 6 kg |
| 59 tot 78 kg | Novaline 7 kg |
| 66 tot 88 kg | Novaline 8 kg |
| 75 tot 100 kg | Novaline 9 kg |
| 83 tot 120 kg | Novaline 10 kg |
Een tweepersoons verzwaringsdeken werkt net even anders: je slaapt er immers samen onder. Hoe kies je het juiste gewicht voor een tweepersoons verzwaringsdeken? De tabel helpt je.
| Lichaamsgewicht | Verzwaringsdeken |
|---|---|
| 60 tot 75 kg per persoon | Novaline 12 kg |
| 75 tot 100 kg per persoon | Novaline 15 kg |
Ook voor kinderen geldt dezelfde regel bij verzwaringsdekens: neem ongeveer 10% van het lichaamsgewicht als uitgangspositie. Veel ergotherapeuten raden aan om hier 0,5 kg tot 1 kg bij op te tellen.
| Lichaamsgewicht | Verzwaringsdeken |
|---|---|
| 18 tot 25 kg | Novaline 2,2 kg |
| 25 tot 36 kg | Novaline 3,2 kg |
| 36 tot 50 kg | Novaline 4,5 kg |
| vanaf 37 kg | Novaline 6 kg |
Nu weet je ongeveer hoe zwaar jouw verzwaringsdeken moet zijn. Maar zoals je eerder al las, is de voorkeur voor een verzwaringsdeken erg persoonlijk. Novaline biedt daarom een proefperiode van 100 dagen. In deze periode kun jij de verzwaringsdeken uitproberen. Bevalt de verzwaringsdeken niet? Dan kun je deze gewoon terugsturen. Vele tevreden klanten gingen jou al voor!
Vind direct de verzwaringsdeken die bij jou past
