Een verzwaringsdeken kies je in de eerste plaats op gewicht, ongeveer 10% van je lichaamsgewicht. Daarna kies je een hoes, want die bepaalt hoe warm je ligt. Verder let je op de vulling en de vakverdeling, want daar zit de kwaliteit. En natuurlijk op de vraag of zo'n deken bij jou past. Koop je voor een kind? Dan lees je de regels bij stap 6. Wil je meteen kijken wat er is? Hier kun je een verzwaringsdeken kopen, in elf gewichten en vier maten.
Een verzwaringsdeken legt een gelijkmatige druk op je hele lichaam, alsof iemand je vasthoudt. Je lijf wordt zwaar en je draait minder. Veel mensen komen er rustiger van. Lees meer over hoe een verzwaringsdeken werkt.
Deze koopgids loopt de keuze in zeven stappen door:
Het gewicht.
De maat: eenpersoons of tweepersoons.
De hoes, en hoe warm je ligt.
Kan de hoes aan de deken vast?
Vulling en vakverdeling.
Voor wie een verzwaringsdeken wel en niet is, en de regels voor kinderen.
Wennen en proefslapen.
Stap 1: het gewicht, ongeveer 10% van je lichaamsgewicht
Het gewicht van een verzwaringsdeken kies je op ongeveer 10% van je eigen lichaamsgewicht. Bij 70 kilo is 7 kilo je startpunt. Twijfel je tussen 8 en 10 kilo? Dan neem je 8, want een te zware deken maakt omdraaien lastig en voelt eerder benauwd dan geborgen.
Bij ons kiezen de meeste volwassenen die alleen slapen 6, 7 of 8 kilo. Stellen die samen onder één deken liggen, kiezen vaker 15 dan 12 kilo.
De tabel hieronder geeft het dekengewicht per lichaamsgewicht voor een eenpersoonsdeken. De tabel voor kinderen, de tabel voor tweepersoonsdekens en de uitzonderingen op de 10% vind je in ons artikel over welk gewicht bij jouw lichaamsgewicht hoort.
Gewichts- en lengtetabel voor verzwaringsdekens bij gebruik door één persoon
De maat van een verzwaringsdeken kies je op hoe je slaapt en wat je prettig vindt. Slaap je alleen, dan kies je meestal 140x200 cm. Een tweepersoonsdeken van 240x220 cm kan ook prima alleen, bijvoorbeeld omdat je hem over het hele bed wilt; let dan wel op het gewicht, want dat is over een groter oppervlak verdeeld en hoort bij jouw lichaamsgewicht. De tabel bij stap 1 zet daarom per lichaamsgewicht ook de tweepersoonsmaat ernaast. Slapen jullie samen, dan kun je een tweepersoons verzwaringsdeken van 240x220 cm nemen in 12 of 15 kilo, of twee losse eenpersoonsdekens, ieder op het eigen gewicht. Dat hangt af van je voorkeur en van hoeveel jullie in gewicht verschillen. Heb je nog een oudere deken of hoes? Bij oude en nieuwe maten zie je wat bij elkaar past.
Stap 3: de hoes bepaalt hoe warm je ligt
Een verzwaringsdeken houdt van zichzelf weinig warmte vast. Een gewoon dekbed is gevuld met dons of vezels die lucht vasthouden, en juist dat houdt je warm. Een verzwaringsdeken is gevuld met glaszand, en dat isoleert nauwelijks: de parels nemen al snel je lichaamstemperatuur aan. Hoe warm je ligt, bepaalt dus vooral de hoes die je eromheen doet, en wat je er eventueel nog overheen legt.
De vraag die wij het vaakst krijgen: wordt het niet te warm? Ik ben zelf een warme slaper en dacht dat ik het warm zou krijgen. Dat valt mee, elke nacht weer. Ik slaap onder een bamboehoes.
Wij verkopen onze dekens zonder hoes, zodat je zelf het materiaal kiest. De hoes is ook praktisch: die was je zo vaak als je wilt, terwijl je de deken zelf zo min mogelijk wast. Zwaardere dekens passen bovendien niet in een gewone wasmachine.
Bamboe, katoen of minky: welke hoes past bij jou
Een bamboehoes kies je als je het snel warm hebt of de verzwaringsdeken vooral in de zomer gebruikt. Een katoenen hoes is neutraal, voor het hele jaar. Minky is zacht en warm, voor wie het snel koud heeft.
De minky winterhoes is zacht als fleece, heeft kleine noppen en houdt warmte vast.
Je kunt ook één deken met twee hoezen nemen: bamboe voor de zomer, minky of katoen voor de winter. Wie liever niet los zoekt, bestelt deken en hoes als set.
Prikkelgevoelig: let ook op hoe de hoes aanvoelt
Hoe iemand aanraking ervaart, verschilt sterk per persoon. Ergotherapeuten maken onderscheid tussen mensen die textuur opzoeken en mensen die textuur mijden, en volgens de National Autistic Society zijn stoffen en beddengoed voor veel mensen met autisme een gevoelig punt. Onze minky-hoes heeft kleine noppen. Wie graag met de vingers over iets wrijft, vindt dat vaak prettig; het werkt een beetje als een fidget onder de deken. Ben je juist gevoelig voor naden, labels en reliëf, kies dan een gladde hoes van bamboe of katoen. Noppen zijn een voorkeur, geen behandeling: er is geen onderzoek naar genopte stof op dekens. En een hoes wissel je later makkelijker dan een deken.
Wassen: de hoes gaat in de machine, de deken zelden
De hoes van een verzwaringsdeken was je in de wasmachine op maximaal 40 graden. De deken zelf kan tot 7 kilo op een rustig programma zonder centrifugeren op 40 graden mee. Zwaardere dekens was je met de hand. Een verzwaringsdeken gaat nooit in de droger. Je laat hem liggend drogen. Temperatuur, programma en drogen per gewicht staan in ons artikel over hoe je een verzwaringsdeken wast.
Stap 4: kan de hoes aan de deken vast?
Een verzwaringsdeken hoort in een hoes die je eraan kunt vastmaken. Let bij het kopen dus op lussen aan de deken en veters of bandjes aan de hoes. Zonder die bevestiging schuift een deken van 7 of 8 kilo 's nachts naar één hoek van de hoes, en dan ligt het gewicht niet meer op jou.
Een gewone dekbedhoes heeft die bandjes niet en is ook niet op dat gewicht gemaakt. Onze dekens hebben acht lussen, elke hoes heeft acht veters en een rits aan de zijkant. Je knoopt de veters aan de lussen, trekt de rits dicht, en de deken blijft liggen waar hij hoort. Kies dus een deken en een hoes die bij elkaar horen, of neem ze meteen als set.
Stap 5: vulling en vakverdeling, waar je kwaliteit aan herkent
Een goede verzwaringsdeken herken je aan fijne glasparels als vulling, kleine doorgestikte vakjes die het gewicht op zijn plek houden, stevig stiksel, lussen voor de hoes en het keurmerk OEKO-TEX Standard 100. Daarbij hoort het gewicht bij je lichaam te passen, ongeveer 10% van je lichaamsgewicht.
Waarom die vakjes? Grote vakken laten de vulling naar je voeten zakken zodra je je omdraait. Kleine vakjes houden de parels waar ze horen. OEKO-TEX Standard 100, productklasse I, betekent dat stof, rits en vulling zijn getest op schadelijke stoffen.
Wat zit er in een verzwaringsdeken?
In een verzwaringsdeken zitten kleine glaskralen, ook wel glasparels of glaszand genoemd. Die zijn verdeeld over doorgestikte vakjes, zodat het gewicht niet naar één kant schuift. Glas neemt geen vocht op en voelt koel aan. Goedkopere dekens gebruiken vaak kunststofkorrels. Die zijn groter en lichter, dus je hebt er meer van nodig en de deken wordt dikker.
Stap 6: voor wie een verzwaringsdeken wel en niet is
Een verzwaringsdeken is er voor wie 's avonds een hoofd heeft dat niet uit gaat, of uren ligt te piekeren. Ook wie licht slaapt of snel overprikkeld is, heeft er vaak iets aan. Voor baby's en kinderen onder de 3 jaar is hij niet geschikt.
Een verzwaringsdeken lost slecht slapen niet in zijn eentje op. Wel merken veel mensen dat ze er makkelijker mee afschakelen, in bed en ook een uurtje op de bank. Een Zweedse studie van Ekholm uit 2020, onder 120 volwassenen met slapeloosheid en een psychiatrische diagnose, verdeeld door loting, vond dat wie vier weken onder een zware deken sliep duidelijk minder slapeloosheidsklachten meldde dan wie een lichte deken kreeg. Het is wel één studie, bij een specifieke groep. Of het bij jou zo werkt, merk je pas als hij op je ligt. Daar zijn de 100 dagen voor. Je leest de Zweedse studie naar slapeloosheid in gewone taal op onze site. In het overzicht van het onderzoek zetten we alle studies op een rij.
Heb je slaapapneu, astma of een andere ademhalingsaandoening, hart- of bloeddrukproblemen, epilepsie, een lage spierspanning, een kwetsbare huid of open wonden, ben je zwanger of gebruik je medicijnen waar je suf van wordt? Dan bespreek je het eerst even met je huisarts of behandelaar. Bij ADHD, autisme of een andere situatie waarin je snel overprikkeld raakt, helpt ons artikel over of een verzwaringsdeken iets voor jouw situatie is. De eerlijke afweging vind je bij de voordelen en nadelen van een verzwaringsdeken.
Kinderen: vanaf 3 jaar, ongeveer 10%, zelf kunnen wegduwen
Voor een kind gelden drie regels, en die zijn er om je kind te beschermen: vanaf 3 jaar, ongeveer 10% van het lichaamsgewicht, en je kind moet de deken zelf kunnen wegduwen en kunnen laten merken dat hij weg moet. Weegt je kind 30 kilo, dan kom je uit op een deken van 3 kilo. Bij twijfel altijd de lichtere. Kinderdekens zijn er in 90x120 cm (2 kilo, voor kinderen vanaf ongeveer 18 kilo) en 100x150 cm (3 en 5 kilo). Vanaf ongeveer 120 cm lengte past een lichte 140x200-deken van 4, 5 of 6 kilo. Alle regels staan in onze veiligheidsregels. Het aanbod vind je bij de verzwaringsdeken voor kinderen. De keuze per leeftijd staat in ons artikel over een verzwaringsdeken voor je kind.
Stap 7: wennen, proefslapen en zo begin je
Wennen aan een verzwaringsdeken duurt tot twee weken, en de eerste nachten zijn niet per se beter. Dat is normaal: je lichaam is geen gewicht gewend tijdens het slapen. Geef het de tijd.
Bij mij was het ook wennen: de eerste twee nachten sliep ik niet beter en voelde ik vooral dat er iets zwaars op me lag. Na een paar nachten sliep ik dieper.
Begin op de bank. Leg de deken de eerste avonden een uurtje over je heen terwijl je leest of tv kijkt, zodat je lijf aan het gewicht went voordat je er een hele nacht onder gaat. Voelt de deken na een week nog steeds te zwaar of benauwd, dan zit je waarschijnlijk een gewicht te hoog. Benauwd is: je voelt vooral het gewicht op je borst en wilt eronderuit, in plaats van dat je erin wegzakt.
Daar heb je bij ons 100 dagen de tijd voor. Bevalt de deken niet, dan krijg je je geld terug. Zit je een gewicht te hoog, dan ruil je binnen die 100 dagen voor een lichtere deken. Het terugsturen betaal je zelf. Twijfel je vooraf nog over het gewicht? De keuzehulp rekent het voor je uit.
De keuze samengevat
Een verzwaringsdeken kiezen komt neer op een paar vragen: hoeveel weeg je, slaap je alleen of samen, en heb je het snel warm of juist koud.
Jouw situatie
Dan kies je
Je slaapt alleen onder de deken
140x200 cm, of 240x220 cm als je dat fijner vindt; in beide gevallen ongeveer 10% van je lichaamsgewicht
Jullie slapen samen onder één deken
240x220 cm, 12 kilo (ieder 60 tot 75 kilo) of 15 kilo (ieder 75 tot 100 kilo)
Jullie slapen samen, ieder met een eigen gewicht
Twee eenpersoonsdekens van 140x200 cm
Je hebt het snel warm
Bamboehoes
Je hebt het snel koud
Minky winterhoes
De deken is voor een kind vanaf 3 jaar
Kindermaat 90x120 of 100x150 cm, vanaf ongeveer 120 cm lengte een lichte 140x200 cm, ongeveer 10% van het lichaamsgewicht
Slaap je alleen, dan kies je 140x200 cm of 240x220 cm op ongeveer 10% van je lichaamsgewicht. Samen onder één deken wordt het 240x220 cm in 12 of 15 kilo, of ieder een eigen eenpersoonsdeken. Een warme slaper neemt bamboe, een koukleum minky.
Je checklist in zes punten:
Gewicht: ongeveer 10% van je lichaamsgewicht, bij twijfel het lichtere.
Maat: 140x200 of 240x220 cm, passend bij hoe je slaapt.
Hoes: bamboe koel, katoen neutraal, minky warm.
Bevestiging: lussen aan de deken, veters aan de hoes.
Kwaliteit: glasparels, kleine vakjes en OEKO-TEX.
Tijd: tot twee weken wennen en 100 dagen proefslapen.
Je kunt alle gewichten en maten bekijken in onze collectie. Twijfel je nog? Stuur me een berichtje via WhatsApp, ik denk graag met je mee.
Veelgestelde vragen over het kiezen van een verzwaringsdeken
Glasparels of kunststofkorrels: hoe zie je wat erin zit?
Een verzwaringsdeken met glasparels is dun en zwaar, met kleine, fijn gevulde vakjes. Een deken met kunststofkorrels is dikker, omdat je er meer korrels voor nodig hebt. Bij Novaline zijn alle dekens gevuld met glasparels.
Verzwaringsdeken katoen of bamboe: welke hoes kies je?
Kies bamboe als je het snel warm hebt of de deken vooral in de zomer gebruikt, want bamboe voelt koel en ademt goed. Kies katoen als je een neutrale hoes voor het hele jaar wilt. Heb je het snel koud, dan is minky de warme, zachte winterhoes. Bij Novaline is de bamboehoes de meest gekozen hoes.
Wat is een goede verzwaringsdeken?
Een goede verzwaringsdeken heeft fijne glasparels als vulling, kleine doorgestikte vakjes die het gewicht op zijn plek houden, stevig stiksel en lussen om een hoes aan vast te maken. OEKO-TEX Standard 100 laat zien dat stof, rits en vulling zijn getest op schadelijke stoffen. En het gewicht moet bij je lichaam passen, ongeveer 10% van je lichaamsgewicht.
Heb ik een hoes nodig bij een verzwaringsdeken?
Een hoes is niet verplicht, maar wel praktisch. De hoes was je zo vaak als je wilt, terwijl je de deken zelf zo min mogelijk wast. Zwaardere dekens passen bovendien niet in een gewone wasmachine. Met de hoes bepaal je ook hoe warm je ligt: bamboe koel, katoen neutraal, minky warm. Novaline verkoopt dekens zonder hoes, zodat je zelf het materiaal kiest.
Kan ik een verzwaringsdeken eerst proberen?
Ja. Bij Novaline slaap je 100 dagen op proef, en bevalt de deken niet, dan krijg je je geld terug. Wennen duurt tot twee weken, dus die tijd heb je ook echt. De eerste nachten zijn niet altijd beter. Begin eventueel een uurtje op de bank voordat je er een hele nacht onder gaat.
Welke verzwaringsdeken kies je als je samen slaapt?
Wil je samen onder één deken, dan kies je de tweepersoonsmaat van 240x220 cm in 12 kilo (als jullie ieder 60 tot 75 kilo wegen) of 15 kilo (ieder 75 tot 100 kilo). Wil je liever ieder je eigen gewicht, of verschillen jullie veel in gewicht, dan zijn twee eenpersoonsdekens van 140x200 cm een goede keuze: ieder het eigen gewicht, en geen last van elkaars gewoel.
Veiligheid voorop: ons beddengoed draagt het OEKO-TEX® Standard 100 keurmerk. Dat betekent dat elk onderdeel – van de stof tot de rits en vulling – getest is op schadelijke stoffen en 100% veilig is voor jouw gezondheid.
Vrij van schadelijke chemicaliën
Strenge testen door onafhankelijke instituten
Beter voor je huid en gezondheid
Wist je dat? Producten die direct op de huid gebruikt worden, zoals beddengoed, moeten voldoen aan de allerstrengste OEKO-TEX® eisen (productklasse I).
Zo slaap je niet alleen lekkerder, maar ook geruster!
operta ponderata Novaline da 6kg: un vero abbraccio rilassante
operta ponderata Novaline da 6kg: un vero abbraccio rilassante. Il peso è distribuito perfettamente. Mi aiuta concretamente a dormire meglio e più in fretta. Consigliatissima!
Fijne deken 👍
Ziet er netjes afgewerkt uit, lekker groot zodat je er goed samen onder past.
Wel echt even wennen aan het slapen hieronder. Nam een kleine week in beslag waarin mijn lijf moe en zwaar aanvoelde. Daarnaast voelde het alsof ik dieper sliep.
