¿Qué hacer si tu niño pequeño no quiere dormir?

En las siguientes situaciones, tu niño pequeño probablemente duerme poco:

• tu niño pequeño se despierta con dificultad por la mañana
• tu niño pequeño se duerme en el coche
• tu niño pequeño está sobreestimulado
• tu niño pequeño muestra comportamiento hiperactivo
• tu niño pequeño se duerme antes de lo normal

Una noche de insomnio ocasional no causará muchos problemas para tu hijo, pero la falta estructural de sueño puede tener consecuencias desagradables. Por ejemplo, puede llevar a:

• Problemas de comportamiento
• Trastornos de concentración
• Problemas en la escuela
• Sobrepeso
• Retraso en el crecimiento

Hay varias causas que hacen que tu niño pequeño no duerma bien. A continuación las explicamos.

Tu niño pequeño no quiere dormir porque no está cansado

La necesidad de sueño de tu hijo cambia a medida que crece. Además, el nivel de actividad durante el día está relacionado con el nivel de sueño por la noche.

En promedio, un niño hasta los 2,5-3,5 años necesita una siesta. Pero si duerme demasiado o muy tarde por la tarde, es probable que no pueda dormir bien por la noche. Deja que tu hijo duerma 1,5-2 horas al inicio de la tarde para que también se duerma bien por la noche. Si tu niño pequeño tiene dificultad para dormirse, prueba a acostarlo media hora más tarde para ver si hay diferencia.

Tu niño pequeño no quiere dormir porque está enfermo

También cuando tu niño pequeño está enfermo, esto puede causar noches malas. Afortunadamente, esto suele pasar por sí solo. Puedes darle un poco más de atención si duerme mal por enfermedad, pero asegúrate de volver a la rutina normal tan pronto como sea posible. No quieres que tu hijo se acostumbre y por eso siga durmiendo mal.

Tu niño pequeño no quiere dormir porque ha tenido demasiado tiempo frente a pantallas

Cada vez más padres usan una tablet o televisión para entretener a su niño pequeño. No hay nada de malo, siempre que el tiempo frente a la pantalla sea limitado. Especialmente, no dejes que tu hijo mire pantallas dos horas antes de acostarse. La luz azul de las pantallas impide la producción de melatonina – la hormona del sueño – y puede dificultar quedarse dormido. Además, el uso de pantallas antes de dormir puede causar comportamiento inquieto o ansioso.

Tu niño pequeño no quiere dormir porque está experimentando demasiados cambios

Mucho cambia en la vida de un niño pequeño. Por ejemplo, puede que vaya por primera vez a la guardería o que tenga un hermano o hermana. Pero también la partida de su cuidadora favorita, la muerte de un abuelo o abuela o la tensión en casa son muchos cambios que un niño pequeño puede experimentar. Estos cambios pueden manifestarse en resistencia y rebeldía, incluso a la hora de ir a la cama. Habla tanto como puedas con tu hijo, nombra que sus emociones son muy normales, alarga un poco la rutina de la hora de dormir y dedica tiempo (extra) a abrazos.

Tu niño pequeño no quiere dormir porque su cuerpo está cambiando

El cuerpo de un niño pequeño también experimenta muchos cambios. Por ejemplo, el dolor de crecimiento puede hacer que tu hijo duerma mal. Pero también el dolor de estómago es común en los niños pequeños. Puede ser una búsqueda complicada, pero a veces con una solución sencilla. En caso de duda, consulta al médico.

En los niños pequeños, la fantasía y la realidad a menudo se mezclan. Por eso es muy probable que un niño pequeño imagine una bruja o un fantasma en su habitación. También procesan en sus sueños las impresiones que reciben durante el día y que no pueden entender. Esto a veces causa pesadillas. Así pueden de repente tener miedo a la oscuridad y no querer dormir con la puerta cerrada.

Asegúrate de no leer libros emocionantes antes de dormir y deja una pequeña luz encendida en el pasillo. Usa la imaginación también para procesar los pensamientos aterradores. Por ejemplo, puedes ahuyentar fantasmas con un ‘spray anti-fantasmas’ especial, para que tu niño pueda seguir durmiendo tranquilo.

Los niños pequeños exploran límites. Esto forma parte de su desarrollo y de crear su propia voluntad. Por molesto que sea a veces, los niños pequeños son tenaces, especialmente si ven la oportunidad de iniciar una lucha de poder mental con sus padres. Es bueno hacer acuerdos claros en esta fase sobre la hora de ir a la cama y la cantidad de libros que lees.

Si tu niño pequeño no quiere dormir y se levanta constantemente de la cama, asegúrate de recordarle lo que han acordado. Puede ayudar usar un entrenador de sueño y un sistema de recompensas. Establecer límites y ser consecuente garantiza el éxito. Por difícil que a veces sea.

¿Cuánto tiempo puedo dejar llorar a mi niño pequeño al dormirse?

¿Tu niño pequeño llora para salirse con la suya? Entonces no vuelvas inmediatamente. Acuerda contigo mismo y tu pareja cuánto tiempo dejarán llorar al niño. Una guía es mínimo 3 y máximo 15 minutos. Si tu hijo sigue llorando, vuelve a la habitación e intenta calmarlo de manera neutral. Puedes hacerlo, por ejemplo, sentándote de rodillas junto a la cama, dándole un beso y una caricia en la cabeza y repitiendo tranquilamente cuál es el ritual para dormir.

No te dejes llevar por el llanto y no te dejes tentar a levantar a tu hijo, enfadarte o ser demasiado cariñoso y entusiasta. Una actitud neutral funciona mejor.

Si tu niño pequeño no quiere dormir, tenemos algunos consejos para ti.

1. Evita demasiados estímulos en un solo día

Asegúrate de que no haya demasiados estímulos durante el día y especialmente no justo antes de dormir. Los juegos ruidosos y las imágenes (ruidosas) de la televisión justo antes de dormir dificultan que los niños se duerman.

Pero también demasiados estímulos durante el día hacen que tu niño pequeño duerma peor. No expongas a tu niño a demasiadas impresiones que no sean adecuadas para su edad. Si notas que tu niño pequeño duerme mal por la noche, intenta evitar más estímulos al día siguiente.

2. Termina el día con un período tranquilo

Un niño pequeño tiene mucho que procesar. Puede ayudar mucho que tu pequeño termine el día con un período tranquilo con pocos estímulos. Aquí puede ayudar bien una manta con peso para niños pequeños. Bajo esta manta, tu pequeño se siente protegido y se calma.

Además, puedes crear un período tranquilo moviéndote despacio y hablando en voz baja y menos. También una ducha tibia o un masaje pueden ser relajantes, para luego jugar tranquilamente en la habitación con juguetes calmantes, luz no muy fuerte y, si quieres, música suave y tranquila.

3. Deja que tu niño pequeño cuente una historia sobre su día

Como los niños pequeños tienen muchos pensamientos durante todo el día, puede ayudar que al final del día cuenten una historia. Para los niños más pequeños, también puedes repasar el día de manera tranquila tú mismo.

4. Sé un equipo como padres

Puede parecer lógico, pero si los padres no están en sintonía, no habrá claridad para tu niño pequeño. El enfoque general descrito arriba puede ser una guía que se puede aplicar. Asegúrate de ser un equipo y también divide las tareas.

5. Determina, además del ritmo para ir a la cama, también el ritmo diario

A los niños pequeños les gusta una estructura clara. Haz una planificación diaria clara que le dé un ritmo a tu hijo. Además, das la señal de que tú, como padre, determinas el ritmo.

Cada vez más padres descubren las ventajas de una manta con peso para que su niño pequeño duerma mejor. Pero, ¿cómo elegir una manta con peso para un niño pequeño? Es importante elegir el peso correcto para tu pequeño. Puedes seguir nuestra regla general: toma aproximadamente el 10% del peso corporal de tu niño. Muchos terapeutas ocupacionales recomiendan añadir entre 0,5 kg y 1 kg a esto.

Ten en cuenta que tu niño pequeño debe poder apartar la manta con peso por sí mismo. ¿Aún no es así? Entonces una manta con peso no es la opción adecuada por ahora. ¿Quieres saber más sobre mantas con peso para niños? Lee nuestro artículo del blog ‘¿Una manta con peso para tu hijo? Esto es lo que debes saber’.

¿Estás desesperado y nada realmente ayuda a que tu niño pequeño duerma mejor? Entonces no es raro buscar ayuda profesional (temporal) para problemas de sueño. Los problemas suelen empeorar con una mala noche de descanso. Unos simples consejos de un externo pueden ser muy esclarecedores.

Esperamos que este artículo te haya dado un poco más de claridad sobre el ritmo de sueño de tu niño pequeño y que los consejos te ayuden a mejorar la calidad del sueño de tu pequeño.