Una manta con peso – también llamada weighted blanket o manta ponderada – se elige básicamente en torno al diez por ciento de tu peso corporal. Para niños, muchos terapeutas ocupacionales también recomiendan aproximadamente el diez por ciento del peso corporal, a menudo con 0,5 a 1 kilogramo extra, dependiendo de la preferencia y sensibilidad.

Ejemplo: si pesas 70 kilogramos, una manta de aproximadamente 7 kilogramos es un punto de partida lógico. Esta es una recomendación, no una regla estricta. Algunas personas duermen mejor con algo más ligera, otras con algo más pesada. La comodidad es lo principal.

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El objetivo de una manta con peso es ofrecer comodidad y relajación, para que te duermas más fácilmente y duermas profundamente. Si una manta se siente demasiado pesada o caliente, el efecto es contraproducente. Por eso busca un equilibrio: lo suficientemente pesada para proporcionar el efecto calmante de la presión profunda (Deep Pressure Stimulation), pero cómoda para usar toda la noche. Más sobre cómo funciona puedes leer en ¿Cómo funciona una manta con peso?

Novaline ofrece mantas con peso individuales, dobles y para niños. A continuación, lees cómo elegir el peso correcto según cada situación.

El peso de una manta con peso individual

Elige aproximadamente el diez por ciento de tu propio peso y úsalo como punto de partida. Más ligera ofrece más libertad de movimiento y se siente más fresca; más pesada ofrece más presión y puede reducir aún más la inquietud (moverse mucho). Consulta la tabla como referencia inicial.

El peso de una manta con peso doble

Si duermes con otra persona bajo una misma manta, elige un peso que sea cómodo para ambos. A menudo esto es 12 kg para parejas más ligeras y 15 kg para parejas más pesadas, en tamaño 240×220 cm. Consulta la tabla para un consejo práctico según la categoría de peso.

El peso de una manta con peso para niños

Para niños se usa aproximadamente el 10% del peso corporal, a menudo con 0,5–1 kg extra. Ten en cuenta la altura y la sensibilidad a la presión. Usa las siguientes pautas como punto de partida y siempre observa la comodidad del niño.

Si dudas entre, por ejemplo, 6 y 7 kilogramos o 7 y 8 kilogramos, decide qué es más importante para ti. Quienes se mueven mucho o buscan una presión profunda extra suelen encontrar el peso más pesado relajante. Quienes se calientan rápido o quieren más libertad de movimiento suelen elegir el peso más ligero. Ten en cuenta que tu cuerpo generalmente se acostumbra a una manta un poco más pesada en unas pocas noches.

La regla del 10% es una guía confiable, pero no es óptima para todos. Las personas que experimentan mucha inquietud o sensibilidad a estímulos (por ejemplo, con TDAH o ansiedad) a veces eligen un peso un poco mayor para mayor sensación de arraigo. Quienes se calientan rápido o prefieren moverse libremente eligen un peso más ligero. La complexión corporal también influye: si eres más ancho y fuerte, un peso un poco mayor suele ser agradable; si eres delgado o muy ligero, un peso más ligero suele funcionar mejor.

• Demasiado ligero: el efecto de presión profunda es menos perceptible, por lo que no mejora el sueño.
• Demasiado pesado: puede sentirse innecesariamente caliente o agobiante, especialmente en verano.
• Apilar mantas: a menudo genera presión y calor impredecibles; es mejor elegir una manta adecuada.
• Un solo peso para dos cuerpos diferentes: con grandes diferencias entre personas, una manta individual para cada uno suele ser más cómoda que una manta compartida.

No uses manta con peso en bebés ni en niños menores de tres años. Ten precaución en casos de problemas respiratorios graves, apnea del sueño no tratada, problemas cardíacos o de presión arterial, y movilidad limitada que impida liberarte de la manta por ti mismo. En caso de duda, es recomendable consultar con un médico o terapeuta. Para niños, el uso siempre debe ser bajo supervisión y con la talla/peso adecuados.

Un peso adecuado se siente como una presión uniforme y reconfortante sobre el cuerpo. Puedes girarte y respirar sin esfuerzo. Después de algunas noches, a menudo notas menos movimiento, una mente más tranquila al dormir y un sueño más estable. Si la manta se siente constantemente demasiado caliente o agobiante, elige una versión más ligera o una funda transpirable.

Ahora sabes cómo elegir el peso correcto. Como la preferencia es personal, Novaline ofrece un período de prueba de 100 días. Durante este tiempo puedes probar tu manta con peso con tranquilidad. Si la manta no te convence, puedes devolverla.

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