Causas y consejos para problemas de sueño con asma

Los pacientes con asma no solo tienen más probabilidades de tener problemas para dormir. Es posible que durante la noche haya más sustancias defensivas activas en los pulmones, lo que provoca más síntomas. Pero la falta de sueño a menudo también aumenta la gravedad de los síntomas del asma. Esto se debe a que la respiración se ve afectada por el descanso durante el sueño. Este fenómeno se conoce como asma nocturna.

Los síntomas típicos del asma nocturna son ataques de tos, opresión en el pecho, sibilancias y dificultad para respirar justo antes y durante el sueño. Además, despertarse repetidamente durante la noche puede causar fatiga, problemas de concentración y dificultad para controlar los síntomas del asma durante el día, tanto en adultos como en niños. Esto puede tener consecuencias significativas para la calidad de vida.

Los síntomas comunes del asma nocturna incluyen:

• Dificultad para respirar
• Sibilancias
• Opresión en el pecho
• Tos

Efectos del asma nocturna

El asma nocturna también puede tener otros efectos tanto en adultos como en niños, entre ellos:

• Falta de concentración durante el día
• Sueño excesivo durante el día
• Dificultad para controlar los síntomas del asma durante el día

Aunque las razones exactas por las que el asma empeora por la noche aún no se conocen completamente, existen ciertos factores que aumentan la probabilidad de ataques de asma nocturnos. Algunos desencadenantes de ataques de asma durante la noche son:

• Posición para dormir: Ciertas posiciones para dormir, como estar de lado o boca abajo, pueden estrechar las vías respiratorias y empeorar los síntomas del asma nocturna. Dormir boca arriba puede hacer que la mucosidad de la nariz gotee hacia la parte posterior de la garganta, lo que puede causar tos nocturna.
• Inhalación de aire frío: Aunque un dormitorio fresco favorece el sueño, el asma nocturna puede empeorar en invierno o en habitaciones con aire acondicionado. El aire frío es seco, y la pérdida de humedad y calor en las vías respiratorias puede provocar un ataque de asma.
• Exposición a alérgenos durante la noche: Los ácaros del polvo en la ropa de cama o colchones, las escamas de piel de mascotas, partículas de polvo y moho en el dormitorio pueden irritar las vías respiratorias y aumentar la susceptibilidad al asma nocturna.
• Exposición a alérgenos por la tarde: La exposición a alérgenos por la tarde, como polen o pelos de animales, puede causar una reacción retardada o de "fase tardía". Esto puede provocar obstrucción de las vías respiratorias horas después, aumentando el riesgo de un ataque de asma durante la noche.
• Control insuficiente del asma durante el día: Si el plan de tratamiento del asma durante el día no se sigue correctamente, aumenta el riesgo de ataques de asma nocturnos.
• Cambios en la función pulmonar: Durante el sueño, el cuerpo experimenta procesos naturales que pueden aumentar la sensibilidad al asma nocturna. La función pulmonar es naturalmente más baja durante la noche. Mientras los músculos se relajan, la vía aérea superior se estrecha, lo que resulta en una mayor resistencia en los pulmones. Esto aumenta la probabilidad de dificultades respiratorias y ataques de tos durante la noche.
• Cambios hormonales: Los cambios hormonales durante el sueño pueden empeorar el asma. Estudios han demostrado que los niveles reducidos de cortisol durante el sueño contribuyen a la obstrucción de las vías respiratorias.

Dado que el mal sueño puede empeorar el asma y el asma a su vez puede causar problemas para dormir, se crea un círculo vicioso. Por eso es importante tomar medidas para mejorar la calidad del sueño tanto como sea posible. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar:

• Mantén un ambiente de sueño limpio y libre de alérgenos. No permitas mascotas en el dormitorio, lava la ropa de cama regularmente a altas temperaturas para eliminar los ácaros del polvo, ventila el dormitorio y trata cualquier moho en las paredes. Evita el uso de edredones y almohadas con plumas.
• Regula la temperatura de la habitación. Cierra las ventanas durante la noche, evita el aire acondicionado y considera usar un purificador de aire para mejorar la calidad del aire en el dormitorio.
• Trata las condiciones subyacentes: Si hay condiciones subyacentes como reflujo gastroesofágico (ERGE), rinitis alérgica o apnea obstructiva del sueño, asegúrate de que estas condiciones estén tratadas y controladas.
• Mantén tu inhalador de emergencia junto a la cama. Así lo tendrás al alcance si comienzas a toser durante la noche.
• Ten un vaso de agua junto a la cama. Toma un sorbo de agua si los síntomas empeoran. La humedad ayuda a calmar las vías respiratorias y puede aliviar la tos nocturna.
• Realiza ejercicios de respiración. Se utilizan varias técnicas de respiración para aliviar los síntomas del asma y pueden ayudar a detener la tos asmática durante la noche. Si te despiertas tosiendo por la noche, puedes intentar hacer un ejercicio de respiración para controlar la tos.
• Realiza una evaluación del asma con tu médico o enfermero de atención primaria. Ellos pueden verificar si usas correctamente tus inhaladores y discutir posibles desencadenantes de tu asma nocturna.
• Sigue un plan de tratamiento para el asma. Controla tu asma tomando la medicación correctamente, monitoreando tus síntomas, siguiendo un plan de tratamiento efectivo y ajustando la medicación según el consejo de tu médico si es necesario.
• Mantén un peso saludable. Sigue una dieta equilibrada y mantente activo para controlar tu peso.
• Deja de fumar. Fumar puede empeorar el asma y agravar los síntomas del asma nocturna.

Es importante señalar que estos consejos pueden no funcionar para todos y que es recomendable consultar a un médico para obtener asesoramiento y tratamiento personalizados. Un médico puede evaluar la situación específica y hacer recomendaciones adicionales para reducir los problemas de sueño relacionados con el asma.

Aunque las mantas ponderadas pueden ofrecer muchos beneficios para ciertas personas, es importante señalar que no son adecuadas para todos. Las personas con enfermedades crónicas, como asma grave, EPOC, apnea del sueño u otras enfermedades respiratorias, deben tener precaución al usar una manta ponderada por la noche, ya que puede empeorar los síntomas de estas condiciones. ¿Quieres probarla de todos modos? Primero consulta con tu médico para discutirlo.

En este caso, una manta ponderada puede ser efectiva en el período antes de acostarte. Por ejemplo, usa la manta ponderada en el sofá para calmarte. Luego irás a la cama con el cuerpo relajado y te será más fácil conciliar el sueño.

Esperamos que después de leer este artículo tengas suficiente información sobre los problemas de sueño relacionados con el asma. Si tienes más preguntas sobre el uso de una manta ponderada con asma, estaremos encantados de ayudarte.