¿Por qué duermo inquieto?

Cuando duermes inquieto, te mueves mucho. Esto es porque a menudo estás preocuparte, sentir tensión o haber comido mal. Pero también tiene muchas otras causas. Por ejemplo, puede es que te has movido demasiado justo antes de ir a la cama y por eso duermes inquieto. Por eso te recomendamos no hacer ejercicio 2 horas antes de ir a la cama.

Quizás pienses que sueñas mucho y por eso duermes mal. Desafortunadamente, suele ser al revés; si duermes inquieto, sueñas mucho.

¿Sufres a menudo de ataques de sudor, mucho movimiento en la cama y muchos sueños? Entonces duermes muy inquieto. ¿Por qué sucede esto? En tus sueños procesas las cosas que experimentas durante el día. Por ejemplo, sueñas más cuando aprendes. Precisamente por esta razón, los niños suelen soñar más que adultos.

También un agotamiento o un período relacionado con el estrés pueden hacer que duermes inquieto, sueñas más o tienes pesadillas porque captas más estímulos durante el día. Estos debes procesar por la noche y por eso puedes dormir inquieto.

La diferencia entre una pesadilla y un sueño normal

En realidad, no hay una explicación científica para el significado de un pesadilla. Al igual que en un sueño normal, procesas el evento del día. El procesamiento de un evento no cambia cuando sueñas o tienes una pesadilla. Sin embargo, una pesadilla puede hacen que duermas más inquieto, lo cual puede ser muy molesto.

¿Duermes inquieto? Entonces a menudo puedes buscar las causas en tus hábitos de vida. Hay varios factores en la vida diaria que hacen que duermas inquieto, muchos se mueve y/o sueña mientras duerme. A continuación lees las causas más comunes de un sueño inquieto:

Tensión y estrés

Cuando experimentas mucho estrés o tensión en tu vida diaria - por ejemplo en el trabajo o en casa - puede mantenerte despierto, pero también definitivamente inquieto dormir. Tu subconsciente lleva ese estrés y tensión a la noche. Esto puede hacer que hacen que te muevas mucho, sudes y/o gires.

Ritmo de sueño deficiente

Cuando duermes de forma irregular, esto provoca un sueño inquieto. Tú el cuerpo está acostumbrado a un ritmo y funciona mejor si te acuestas a horas consistentes dormir y levantarse. Si no lo haces, tu reloj biológico se desajusta y por eso el sueño más inquieto.

Dormir inquieto por la comida

Hay varios tipos de alimentos que hacen que duermas mal. Piensa incluyendo alimentos con cafeína y azúcar. Además, puede ser que tu estómago esté demasiado lleno o demasiado vacío. Esto también puede causar sueño inquieto.

Alcohol

Puede parecer obvio, pero vale la pena mencionarlo. El alcohol hace que te duermas rápido, pero en muchos casos el sueño es inquieto. Además de que el alcohol es malo para la salud, tampoco favorece el sueño.

Una habitación demasiado caliente

Una temperatura demasiado alta en tu habitación puede causar un sueño inquieto noche. Una habitación fresca favorece el sueño. El consejo es mantener la temperatura de tu mantener la habitación entre 16 y 19 grados. Una temperatura demasiado alta afecta especialmente tu REM sueño.

El uso de una manta ponderada puede ayudar contra un sueño inquieto descanso nocturno. El peso de la manta ponderada ejerce una presión suave sobre tu sistema nervioso. Esto relaja tu cuerpo. Esto te calma y te ayuda a dormir antes.

Además, la presión hace que te muevas menos y estés más quieto, lo que te hace dormir más tranquilo y profundo. ¡Te despertarás descansado!

Una manta ponderada puede ayudar a dormir mejor dormir