Het gebruik van een verzwaringsdeken bij verschillende aandoeningen en stoornissen is de laatste jaren steeds populairder geworden. Een verzwaringsdeken is een deken die gevuld is met kleine gewichtjes, waardoor het lichaam een gelijkmatige druk voelt en daardoor beter kan ontspannen. In dit artikel beantwoorden we de vraag of een verzwaringsdeken kan helpen bij verschillende aandoeningen, stoornissen en ongemakken.
Wanneer je een van onderstaande symptomen ervaart kun je baat hebben bij het gebruik van een verzwaringsdeken om de nachtrust te bevorderen:
ADHD en ADD zijn aandoeningen die worden gekenmerkt door hyperactiviteit, impulsiviteit en moeite met concentreren. Het gebruik van een verzwaringsdeken kan helpen bij het creëren van een rustgevende omgeving en het verminderen van overprikkeling. Omdat mensen met ADHD en ADD vaak moeite hebben om te ontspannen, kan een verzwaringsdeken helpen bij het verminderen van hyperactiviteit en impulsiviteit, wat kan leiden tot een betere slaapkwaliteit.
Een van de oorspronkelijke toepassingen van verzwaringsdekens was het kalmeren en verzachten van kinderen met autismespectrumstoornissen, waar ze nog steeds voor worden gebruikt. Voor kinderen met sensorische problemen, autismespectrumstoornissen en ADD/ADHD blijft een verzwaarde deken een populair, natuurlijk hulpmiddel om de geest te kalmeren en het lichaam te ontspannen. De wereldberoemde autisme-onderzoeker Dr. Temple Grandin publiceerde in 1999 een baanbrekende studie over de positieve gedrags- en fysiologische effecten van diepe druk op kinderen met autisme. Zwaartedekens bieden dezelfde diepe druk waarover zij spreekt.
Lees meer over slaapproblemen bij ADHD/ADD in ons artikel “Dit moet je weten bij ADHD/ADD en slaapproblemen”.
Mensen met angststoornissen kunnen vaak moeite hebben met slapen omdat hun gedachten en gevoelens hen wakker houden. Een verzwaringsdeken kan een gevoel van veiligheid en geborgenheid geven, wat kan helpen bij het verminderen van angstgevoelens en rusteloosheid. Daarnaast kan het het gemakkelijker maken om te ontspannen en in slaap te vallen. 2
Lees meer in ons artikel “Slaapproblemen door angststoornissen”.
Mensen met astma kunnen last hebben van kortademigheid en een benauwd gevoel, waardoor het moeilijk kan zijn om te slapen. Een verzwaringsdeken kan hierbij helpen door het lichaam te kalmeren en de ademhaling te reguleren. Het gewicht van de deken kan ook helpen om de borstkas te openen en de ademhaling te vergemakkelijken.
Lees meer in ons artikel “Oorzaken en tips bij slaapproblemen bij astma”.
Mensen met autisme kunnen vaak overprikkeld zijn en moeite hebben met het verwerken van prikkels. Een verzwaringsdeken kan helpen bij het creëren van een gevoel van veiligheid en rust, waardoor het gemakkelijker wordt om te ontspannen en te slapen. Het gewicht van de deken kan ook helpen bij het kalmeren van de zenuwen en het verminderen van angst. 3
Lees meer in ons artikel “Tips om beter te slapen met Autisme” .
Depressie kan gepaard gaan met slaapproblemen, waardoor het moeilijk kan zijn om in slaap te vallen of door te slapen. Een verzwaringsdeken kan helpen bij het verminderen van angst en spanning, waardoor het gemakkelijker wordt om te ontspannen en in slaap te vallen.
Lees meer in ons artikel “De complexe relatie tussen slaaptekort en depressie”.
Mensen met hoogsensitiviteit kunnen vaak overprikkeld zijn en moeite hebben met het verwerken van prikkels. Een verzwaringsdeken kan helpen bij het verminderen van overprikkeling en het creëren van een rustige omgeving. Het gewicht van de deken kan ook helpen bij het kalmeren van de zenuwen en het verminderen van angst.
Lees meer in ons artikel “Tips voor een goede nachtrust als je hoogsensitief (HSP) bent”.
Hypersomnie is een slaapstoornis waarbij iemand overdag veel slaperigheid en behoefte aan slaap ervaart. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat een verzwaringsdeken de symptomen van hypersomnie kan verbeteren. Toch kan een verzwaringsdeken wellicht helpen om de slaap te verbeteren door het gevoel van comfort en geborgenheid dat het biedt.
Lees meer in ons artikel “Hypersomnie, Insomnie en Parasomnie, wat zijn de verschillen van deze slaapstoornissen en wat moet je weten?”.
Insomnie is een slaapstoornis waarbij iemand moeite heeft met in slaap vallen of doorslapen. Een verzwaringsdeken kan helpen bij het verminderen van de symptomen van slapeloosheid. Het gewicht van de deken kan helpen bij het ontspannen van het lichaam en het verminderen van angstgevoelens. Ook kan het gewicht van de deken bijdragen aan een diepere slaap.
Er is enig wetenschappelijk bewijs dat het gebruik van een verzwaringsdeken kan helpen bij het verminderen van de symptomen van slapeloosheid. 4
Lees meer in ons artikel “Hypersomnie, Insomnie en Parasomnie, wat zijn de verschillen van deze slaapstoornissen en wat moet je weten?”.
Parasomnieën zijn abnormale gedragingen, sensaties of ervaringen tijdens de slaap. Dit kan bijvoorbeeld nachtmerries, slaapwandelen, praten in je slaap of tandenknarsen zijn. Deze stoornis kan ervoor zorgen dat mensen zich niet uitgerust voelen na hun slaap en overdag moeite hebben met functioneren. Onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik van een verzwaringsdeken kan helpen bij het verminderen van parasomnieën. Dit komt omdat de deken een gevoel van druk en geborgenheid geeft, waardoor het zenuwstelsel tot rust komt en de slaap wordt bevorderd. 5
Lees meer in ons artikel “Hypersomnie, Insomnie en Parasomnie, wat zijn de verschillen van deze slaapstoornissen en wat moet je weten?”.
PDD-NOS staat voor Pervasieve Ontwikkelingsstoornis Niet Anderszins Omschreven en is een ontwikkelingsstoornis die vaak wordt geassocieerd met autisme. Mensen met PDD-NOS hebben moeite met communicatie en sociale interactie, en kunnen vaak last hebben van slaapproblemen. Onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik van een verzwaringsdeken kan helpen bij het verbeteren van de slaap van mensen met PDD-NOS. De diepe druk van de deken kan het zenuwstelsel kalmeren en het gevoel van veiligheid en comfort geven, wat kan leiden tot een betere nachtrust. 6
Lees meer in ons artikel “Slecht slapen met PDD-NOS: de oorzaken, gevolgen en tips”.
Posttraumatische stressstoornis (PTSS) is een stoornis die kan ontstaan na een traumatische gebeurtenis, zoals oorlog, geweld of seksueel misbruik. Mensen met PTSS kunnen vaak last hebben van nachtmerries, flashbacks en slaapproblemen. Uit onderzoek blijkt dat het gebruik van een verzwaringsdeken kan helpen bij het verminderen van de symptomen van PTSS en het verbeteren van de slaap. De deken biedt een gevoel van veiligheid en comfort en kan helpen het zenuwstelsel te kalmeren, waardoor nachtmerries en andere symptomen verminderen. 7
Lees meer in ons artikel “Slaapproblemen bij PTSS: tips voor een betere nachtrust”.
Reuma is een aandoening die wordt gekenmerkt door ontsteking en pijn in de gewrichten en het bindweefsel. Mensen met reuma kunnen vaak last hebben van slaapproblemen vanwege de pijn en het ongemak dat wordt veroorzaakt door de aandoening. Uit onderzoek blijkt dat het gebruik van een verzwaringsdeken kan helpen bij het verminderen van de pijn en het verbeteren van de slaap bij mensen met reuma. De deken kan helpen om de spieren en gewrichten te ontspannen, wat kan leiden tot minder pijn en een betere nachtrust. 8
Lees meer in ons artikel “Slaapproblemen met Reuma: Hoe je een goede nachtrust kunt hebben”.
Tekst gaat verder onder afbeelding
Helpt je sneller, langer en dieper te slapenHelpt je om stress te verminderen en te ontspannen100 dagen proefslapen.Rusteloze benen syndroom (RLS) kan leiden tot slaapproblemen en een verminderde kwaliteit van de slaap. Sommige mensen met RLS ervaren verbeterde slaapkwaliteit en -duur bij het gebruik van een verzwaringsdeken. De constante druk en het gewicht van de deken kunnen helpen bij het kalmeren van de zenuwen en de bewegingsdrang van de benen verminderen. Dit kan de symptomen van RLS verminderen en bijdragen aan een betere slaap.
Lees meer in ons artikel “Slapen met rusteloze benen; is het mogelijk?”.
Slaapapneu is een aandoening waarbij de ademhaling tijdens de slaap herhaaldelijk stopt en weer begint. Mensen met slaapapneu hebben vaak problemen met het krijgen van voldoende diepe slaap. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat een verzwaringsdeken slaapapneu kan genezen, maar sommige mensen met slaapapneu ervaren wel een verbetering van hun slaapkwaliteit bij het gebruik van een verzwaringsdeken. De deken kan helpen bij het verminderen van angstgevoelens en stress, wat kan bijdragen aan een betere slaap.
Lees hier meer in ons artikel “Slaapapneu: dit moet je weten en doen voor een betere nachtrust”.
Mensen met het syndroom van Asperger kunnen moeite hebben met het krijgen van voldoende slaap en het handhaven van een normaal slaapritme. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat een verzwaringsdeken de oplossing is voor slaapproblemen bij mensen met het syndroom van Asperger, maar sommige mensen met Asperger ervaren wel een verbeterde slaapkwaliteit bij het gebruik van een verzwaringsdeken. De deken kan helpen bij het creëren van een kalmerende en veilige omgeving, wat kan bijdragen aan een betere slaap. 9
Lees meer in ons artikel Begrijpen en beheren: Slaapproblemen bij het syndroom van Asperger.
Mensen met het syndroom van Down kunnen verschillende slaapproblemen hebben, waaronder moeite met inslapen en doorslapen, snurken en slaapapneu. Sommige mensen met Downsyndroom profiteren van het gebruik van een verzwaringsdeken. De deken kan helpen bij het creëren van een veilige en rustgevende omgeving, wat kan bijdragen aan een betere slaap.
Lees hier meer in ons artikel “ Begrijpen en beheren: Slaapproblemen bij het syndroom van Down”.
Het gebruik van een verzwaringsdeken tijdens de zwangerschap kan risico's met zich meebrengen, vooral in het laatste trimester. Het extra gewicht kan op de baarmoeder drukken en de bloedtoevoer naar de foetus beperken. Toch kan het in de eerste semester, wel zorgen voor verschillende voordelen. 10
Lees alles over slapeloosheid bij zwangerschap en de voordelen (en nadelen) van een verzwaringsdeken tijdens de zwangerschap in ons nieuwe blogartikel: “Waarom slaap je slecht als je zwanger bent?”
Wij hopen dat dit artikel je meer inzicht heeft gegeven over de gezondheidsvoordelen die een verzwaringsdeken met zich mee kan brengen. Heb je nog vragen over het gebruik van een verzwaringsdeken bij een specifieke aandoening, of staat jouw aandoening er niet tussen en wil je weten wat de voordelen voor jou kunnen zijn? Neem dan gerust contact met ons op. Wij staan voor je klaar!
Vind direct de verzwaringsdeken die bij jou past
